Воскресенье, 5 апреля 2020 16 +   Подписка на обновления
Воскресенье, 5 апреля 2020 16 +   Подписка на обновления
Обновлена: 11-03-2020

Польза фолиевой кислоты при беременности


Наш организм постоянно нуждается в витаминах, минералах и микроэлементах. Одним из необходимых для здоровья витаминов является фолиевая кислота — В9. За выработку фолиевой кислоты отвечает кишечник, но он производит этот витамин в недостаточных количествах. Поэтому врачи прописывают фолиевую кислоту во время беременности, а также для поддержки организма в иных ситуациях. В каких продуктах содержится фолиевая кислота, какие препараты с витамином В9 наиболее эффективны? Рассмотрим эти вопросы подробно.

источники фолиевой кислотой

Зачем нужна фолиевая кислота

Этот витамин отвечает за многие процессы в организме:

  • укрепление иммунитета;
  • сохранение структуры ДНК;
  • рост и развитие клеток;
  • синтез аминокислот;
  • работа ЦНС;
  • профилактика анемии;
  • подавление новообразований.

Переоценить значение этого витамина сложно. Без достаточного содержания фолиевой кислоты в крови у человека развивается анемия и сердечные патологии, снижается иммунитет и развиваются раковые клетки. Чтобы определить дефицит кислоты в организме, следует просто сдать кровь.

Витамин В9 в организме способствует укреплению корней волос и ногтевых пластин, его используют в косметической продукции.

Чем грозит дефицит витамина В9

  • мегалобластная анемия;
  • угроза выкидыша, иные проблемы у беременных;
  • патологии развития плода;
  • женское бесплодие;
  • депрессивное настроение;
  • когнитивные нарушения.

Мегалобластная анемия

Это особый вид малокровия, который вызван дефицитом эритроцитов. Признаком патологии является плохое переваривание пищи, ломкость волос, изъязвление слизистой оболочки ротовой полости. Человек испытывает хроническую усталость, упадок сил.

витамин B9

Выкидыши на ранних сроках

Отслойка плаценты, несвоевременные роды — это следствие нехватки фолиевой кислоты у беременных. Также бывают и иные осложнения течения беременности, патологии развития плода.

Женское бесплодие

Еще одна патология, причиной которой является дефицит В9. Иногда недостаточное количество В9 вызывает мужское бесплодие, но значительно реже.

Патологии развития плода

Заячья губа, умственная неполноценность, водянка головы, заболевания кроветворной системы.

Плохому настроению

Не принято уделять внимание. Но если оно становится хроническим, то может развиться в патологическую депрессию. Стоит лишь назначить прием В9, и эмоциональная сфера человека выравнивается.

Мозговые нарушения

Выражаются в беспричинной тревоге, подозрительности, плохом сне, нервозности, агрессии, рассеянности, забывчивости.

Как только в крови понижается уровень В9, у человека появляются перечисленные выше признаки. Начинается всё с раздражительности и упадка сил. Затем появляются другие симптомы. Если не принять меры, может быстро развиться малокровие. Малокровие опасно злокачественным образованием — лейкемией.

Однако переизбыток кислоты так же небезопасен, как ее дефицит. Но эта патология развивается лишь на фоне поражения почек/печени. Во время беременности переизбыток кислоты приводит к увеличению веса плода, формированию различных заболеваний — ожирения, диабета, аллергических реакций. Переизбыток В9 проявляется также в изменении поведения человека: нервозность, раздражительность, бессонница, иные негативные последствия.

природные источники витамина B9

Фолиевая кислота для мужчин

Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на здоровье мужчин: снижает показатели спермограммы. Некачественная сперма отрицательно сказывается на здоровье будущего ребенка: вызывает врожденные патологии, хромосомные дефекты.

Также достаточное количество В9 в крови благотворно сказывается на активности сперматозоидов, повышает их жизнеспособность. Неактивные спермии не могут гарантировать успешное зачатие.

Достаточный уровень фолиевой кислоты в крови обеспечивает мужчине крепкое здоровье, высокий тонус, активность, крепкий иммунитет.

Источники витамина

В каких веществах и продуктах больше всего В9? Лидирует в этом отношении свежая зелень, листовые овощи. Особенно много его в капусте, листовом салате, спарже, шпинате. Также кислота находится в брокколи, перьях зеленого лука. Свое название данный витамин получил от слова «лист» (folium на латыни).

Помимо овощей В9 содержится в:

  • говяжьей печени;
  • гречневой крупе;
  • цитрусовых;
  • бобовых;
  • пророщенной пшенице;
  • грецких орехах;
  • свёкле;
  • яйцах (желток);
  • семенах подсолнечника;
  • пивных дрожжах;
  • земляном орехе;
  • красных помидорах.

Однако большая часть витамина разрушается в процессе нагревания (до 90% в мясных продуктах, до 50% — в яйцах). Поэтому лучше всего есть сырые орехи, овощи, зелень.

Суточная доза В9 для людей разного возраста:

  • новорожденные: 65 мкг;
  • младенцы 6 — 12 месяцев: 80 мгк;
  • дети 1 — 3 лет: 150 мкг;
  • дети 3 — 14 лет; 200 мкг;
  • взрослые: 400 мкг;
  • беременные: 600 мкг.

Особенно нуждаются в фолиевой кислоте спортсмены, выздоравливающие после оперативных вмешательств больные, пожилые люди, беременные женщины.

фолиевая кислота в таблетках

Содержание В9 в разных продуктах

В бобовых

Чечевица, горох, фасоль, бобы относятся к основному источнику этого витамина. К примеру, в 177 г готовой к употреблению фасоли содержится треть суточной дозы, а 200 г приготовленной чечевицы содержит 90% дневной дозы. Помимо содержания В9, бобовые богаты аминокислотами, антиоксидантами, белком, клетчаткой, железом и магнием.

Листовые овощи

Полноценный источник фолиевой кислоты. К примеру, 30 г свежего шпината содержат 15% от суточной нормы В9. Помимо фолиевой кислоты, в листовых овощах много клетчатки, витамина А и К. Регулярное употребление листовых овощей и крестоцветных способствует нормализации массы тела, снижает возможность развития раковых клеток и доброкачественных опухолей.

Спаржа

Лидирует по содержанию В9 среди овощей зеленого цвета. В ней содержатся многие витамины/микроэлементы в концентрированной форме. В 100 г приготовленной спаржи содержится 34% от суточной нормы В9. Помимо питательных веществ, микроэлементов и витаминов, спаржа содержит клетчатку, антиоксиданты, противовоспалительные вещества и антибактериальные компоненты.

Яичный желток

Содержит небольшое количество фолиевой кислоты (5% от суточной нормы), но в его состав входят другие полезные для организма компоненты. Несколько яиц в неделю восполнит недостаток В9 в организме, если употреблять их регулярно. В яйцах содержится важный для нервной деятельности витамин В12 и рибофлавин — В2. Также В2 полезен для зрительных органов, помимо него в яйцах содержится важная для здоровья зрения аминокислота — лютеин. Антиоксиданты, которые тоже присутствуют в яйцах, снижают риск развития офтальмологических заболеваний.

Брюссельская капуста

Хоть и не лидирует по содержанию В9, но в ее мякоти присутствует достаточное количество этого витамина. В 78 г приготовленной капусты находится 12% от суточной дозы В9. Также этот овощ защищает клеточные структуры от окислительных реакций, благодаря содержанию антиоксидантов. Употребление капусты уменьшает воспалительные процессы в тканях.

недостаток фолиевой кислоты

Брокколи

Тоже относится к крестоцветным, которые наряду с листовыми овощами лидируют по содержанию В9. В 90 г готового продукта содержится 15% суточной дозы этого витамина. Также брокколи богата минеральным комплексом, витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. Брокколи относится к продуктам, подходящим для профилактики развития раковой опухоли.

Свекла

Содержит достаточное количество фолиевой кислоты в своей массе. К примеру, в 137 г сырой натертой свеклы содержится 38% от суточной нормы данного витамина. Свеклу лучше есть сырой. Свекла содержит витамин С, который способствует лучшему усвоению В9. Также в ее мякоти содержится калий и марганец.

Орехи, семена

В этих продуктах тоже содержится фолиевая кислота, но не в больших количествах. Однако стоит включить в меню потребление орехов/семян за их полезные свойства. В орехах много белка, клетчатки, минералов. Содержание фолиевой кислоты в разных сортах может отличаться. К примеру, в 30 граммах семян льна содержится 6% от суточной нормы, а в грецких орешках — 7%. Однако грецкие орехи могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях, поэтому их нужно заменить семенами льна либо подсолнечника.

Пророщенные пшеничные зерна

Полноценный источник полезных для организма веществ, это природные консервы витаминов/минералов/полезных веществ. В 30 граммах пророщенных зерен содержится 1/5 суточной нормы фолиевой кислоты. Также в пророщенных зернах содержатся пищевые волокна, клетчатка. Этот продукт нормализует уровень сахара в крови, являясь профилактикой сахарного диабета.

Твердые сорта пшеницы

Также содержат фолиевую кислоту: их специально обогащают. В одной порции спагетти (140 г) находится 26% от суточной нормы витамина В9. Ученые выяснили, что фолиевая кислота в обогащенных продуктах легче усваивается организмом, чем природная.

Витамин В9 в фруктах

Папайя

В мякоти сырой папайи (140 г) содержится 13% от суточной дозы витамина В9. Этот вкусный фрукт богат антиоксидантами и витамином С.

Авокадо

Занимает первое место среди фруктов для женского здоровья. В половинке этого экзотического плода содержится 20% от суточной нормы витамина В9. Также этот фрукт богат витаминами С, К, В6. В мякоти авокадо находятся вещества, защищающие от сердечных заболеваний. Питательность фрукта, маслянистая мякоть даруют женщинам здоровье и красоту.

Цитрусовые

К примеру, в одном среднем апельсине содержится 14% от суточной нормы фолиевой кислоты. Также апельсины полезны для сетчатки глаз, в них много витамина С — отлично укрепляет иммунную систему. Ученые выяснили, что употребление апельсинов является профилактикой развития рака желудка, поджелудочной железы, грудной железы.

Бананы

Полезны и питательны для организма человека. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка, витамин В6, калий,марганец. В одном среднем банане содержится около 6% от суточной нормы витамина В9.

фолацин

Витаминные комплексы и БАДы

Не каждый может позволить себе покупать зимой свежую зелень, поэтому врачи прописывают искусственно синтезированную фолиевую кислоту. Этот витамин хорошо усваивается организмом, не вызывает аллергических реакций. Фармацевтическая промышленность выпускает большое количество препаратов чистого витамина В9, витаминных комплексов с его включением и БАДов.

В аптеке можно приобрести таблетированный вариант чистого витамина В9 без каких-либо добавок.

Однако самостоятельно приобретать препараты с содержанием фолиевой кислоты не рекомендуется. Только врач сможет определить, какая доза витамина необходима пациенту. В профилактических целях принимать повышенные дозы строго запрещено, так как переизбыток В9 негативно сказывается на самочувствии пациентов. Не следует об этом забывать. Особенно опасно здоровому человеку принимать препараты для беременных с повышенным содержанием кислоты — для профилактики. Можно «посадить» почки, печень, кровеносную систему.

Дозировка В9 зависит от возраста, состояния здоровья пациента, образа жизни. Она всегда разная.

Комплексы с содержанием В9 отличаются одной особенностью: помогают лучшему усвоению этого витамина. Также в комплексах содержатся другие полезные микроэлементы/витамины, необходимые для здоровья. К примеру, вит С способствует полноценному усвоению фолиевой кислоты.

БАДы — это такие же витаминные комплексы, только с измененным составом ингредиентов. Их применяют для восполнения организма минеральными веществами, микроэлементами. БАДы с фолиевой кислотой часто дополняют пивными дрожжами, что повышает эффективность применения препаратов.

Форма выпуска БАДов отличается от обычных витаминных комплексов:

  • шипучие водорастворимые таблетки;
  • порошки для приготовления смузи;
  • жевательные конфеты/пастила.

Форма выпуска БАДов не отражается на качестве витамина. Многим пациентам намного приятнее применять БАДы, чем таблетки: они не вызывают раздражения слизистой и неприятные эмоции.

продукты с фолиевой кислотой

Обзор препаратов с фолиевой кислотой

Фолибер

Препарат с содержанием витаминов В12 и В9. Комплекс восполняет организм важными компонентами, защищает сосуды от отложений холестерина. То есть, является профилактическим средством от атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Беременными женщинами применяется для профилактики внутриутробных патологий плода.

Доппельгерц актив Фолиевая кислота

Содержит витамины группы В — 9, 6, 12. Также в составе находится витамин С и Е. Препарат прописывают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гинекологических заболеваниях, во время беременности для полноценного развития плода. Также женщины принимают препарат во время грудного вскармливания.

Препарат Мальтофер

Содержит помимо фолиевой кислоты гидроксид полимальтозат железа. Мальтофер прописывают при железодефицитной анемии, в период вынашивания и кормления младенца. Дозировку рассчитывает гинеколог. Если дефицит железа умеренный, достаточно принимать одну капсулу в день.

Фенюльс Цинк

Содержит фолиевую кислоту, железо, цинк. Комплекс назначают для восполнения недостатка вит В6 и микроэлементов у детей, юношей, взрослых людей. К примеру, его используют при лечении юношеских угрей.

Итог

Фолиевая кислота необходима для человека. Этот витамин принимает участие в синтезе аминокислот, регулирует нервную деятельность, отвечает за рост клеток, защищает ДНК от повреждения. При недостатке витамина В9 развивается анемия, что чревато формированием онкологического процесса.

В организме за выработку фолиевой кислоты отвечает кишечник. Но не всегда этот витамин производится в нужных количествах, поэтому врачи назначают прием препаратов с искусственно синтезированным В6. Также фолиевая кислота содержится в некоторых продуктах — фруктах, орехах, семенах, листовых овощах, говяжьей печени и яичном желтке. Для полноценного усвоения кислоты необходим витамин С, об этом не нужно забывать.


Используемые источники:

Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?

Об авторе: Анна Мохова

Мохова Анна Николаевна (Страница автора | Все статьи) Врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог, врач УЗ-диагностики. Проводит диагностику и лечение всех форм бесплодия, в том числе методами вспомогательных репродуктивных технологий (ЭКО, инсеминации), включая донорские программы.
Оцените статью Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА!
Медицинский центр репродукции «Дети из пробирки»
Лицензия № ЛО-77-01-017354 от 21 января 2019 г.
Политика конфиденциальности - Использование информации - Проконсультируйтесь с врачом
© 2017-2020 Born in vitro